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やせる呼吸 脳科学専門医が教えるマインドフルネス・ダイエット

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内容紹介太っている人は結局、食べすぎています。 食べすぎになりやすい4つの主な原因は「怒り・さびしさ・暇・空腹」です。 5秒からできる呼吸法をやると、食べすぎがコントロールできるようになり、体重が減るのです。 本書では脳科学的に証明されている「ヤケ食い、ドカ食い、早食い」が止まる方法を紹介しています。 簡単にすぐできる方法、より早くやせる方法、長続きして習慣化できる方法などバリエーションも豊か。 著者の講座に参加した人はみな1ヶ月に4kg~5kgやせ、4ヶ月で14kgやせた報告も届いています。 「食べすぎが止まる」「太るホルモンが減る」「脂肪がもえる」 心と体のエクササイズ、今日から試してみてください。 ◎ クヨクヨしやすい人は脳が疲れている=太る原因 ◎ 基本となるのは5秒呼吸法 ◎ 早くやせたいなら、朝起きて瞑想する ◎ 自立神経が乱れると太る ↓ ゆっくり息を吐くだけで自立神経は整えられる ◎ パクパク食べたい衝動が抑えられる ↓ 食べる前のひと呼吸 ◎ 少しの量で満たされる訓練 ↓ チョコレート瞑想 ◎ 食べすぎた! にならない 箸置き瞑想 ◎ ストレスがたまってきたら1分間ジャンプ ↓ ジャンピング瞑想 etc. ◆ 著者について 山下 あきこ(やました・あきこ) 内科医、脳神経内科専門医、抗加齢医学専門医、医学博士。アメリカ神経学会会員。 1974年、佐賀県生まれ。二児の母。 川崎医科大学卒業。同大学の総合診療部での研修を経て、福岡大学病院の脳神経内科に入局。 米国フロリダのメイヨークリニックにて先端脳研究に携わり、パーキンソン病の研究で「MDS Young Scientist Award」(国際運動障害学会の優秀若手研究者向け賞)を受賞。 日本に戻り一般の臨床内科医として活動したのち、健康を自分で作る社会を目指して病院を退職し、株式会社マインドフルヘルスを設立した。 アンチエイジング医学、脳科学、マインドフルネス、コーチングを取り入れたセミナーやweb情報配信サービスを提供し、生活の中で賢い選択を習慣化できるよう支援している。 「マインドフル健康指導士」の認定資格が取得できるウェブ講座の配信や、マインドフルネスをバーチャルリアリティで体験できるスマートフォンアプリの開発・配信も手がける。内容(「BOOK」データベースより)食べすぎが止まる、太るホルモンが減る、脂肪がもえる。1ヶ月で5キロやせる、体と心のエクササイズ。太らない脳を鍛えればやせる!商品の説明をすべて表示する

やせる呼吸 脳科学専門医が教えるマインドフルネス・ダイエット の詳細

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書名 : やせる呼吸 脳科学専門医が教えるマインドフルネス・ダイエット

作者 : 山下 あきこ

ISBN-10 : 4576180967

発売日 : 2018/6/26

カテゴリー : 本

ファイル名 : やせる呼吸-脳科学専門医が教えるマインドフルネス-ダイエット.pdf

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